《破浪而出》（Breaking Surface）是喬希姆·海登編劇並執導的瑞典、挪威與比利時合拍生存驚悚片，由莫娃·葛梅兒、瑪德琳·馬丁和特賴因·威根主演。影片於2020年2月14日在瑞典上映，片長82分鐘。
截至2026年10月2日，IMDb評分為6.1分，共有7,098人評分；爛番茄專業影評新鮮度為100%，來自7篇評論，觀眾爆米花指數為51%，頁面顯示50+人評分。專業影評樣本很小且全部給出正面評價，觀眾回饋則更為分化。
童年事故與返鄉團聚
艾達和同母異父的妹妹圖瓦從小跟著母親安妮接觸潛水。童年時，兩人在碼頭下游泳，圖瓦遲遲沒有浮上來，艾達潛入水中把她帶回岸邊。安妮沒有安慰受到驚嚇的艾達，反而責怪她沒有照顧好妹妹，並把圖瓦險些溺水的責任壓在她身上。這段經歷讓艾達成年後仍容易在危機中自責和慌亂。
多年後，艾達已經結婚並育有兩個孩子，但她與丈夫的關係瀕臨破裂。女兒察覺父母分房睡，直接問起父母離婚後孩子要住在哪裡；艾達只得先安撫她，隨後獨自前往挪威探望母親和妹妹。
圖瓦到機場接回艾達。圖瓦以商業潛水為業，平日會下水清理貨船推進器，剛剛經歷過一次推進器意外啟動的險情，卻仍計畫在聖誕節後前往菲律賓工作四個月。她和安妮都比艾達更熟悉潛水，母女關係也更親近，這讓艾達再次感到自己被排除在外。
安妮在家中追問艾達的婚姻狀況，並否定她繼續接受伴侶治療的選擇。第二天，安妮因為咳嗽和用藥不能下水，原本三人的冬季潛水只剩姐妹二人同行。艾達曾邀請圖瓦跟她回瑞典住一段時間，圖瓦卻已經安排好去菲律賓的行程，兩人的隔閡並未在出發前化解。
前往峽灣與準備下潛
姐妹帶著安妮的狗克努特駕車前往偏遠峽灣。途中，她們遇到一名汽車爆胎的女子。圖瓦從自己車上取出千斤頂準備幫忙，救援車輛恰好趕到，她們便繼續上路，卻把千斤頂留在了現場。
抵達岩石海灣後，兩人把備用氣瓶、電話和其他裝備放在岸邊巖壁下，並確認手機電量與訊號。她們計畫沿巖壁下潛到約14米，再從一條上升至5米深處的裂隙返回，把那裡作為安全停留點。
水下裂隙與突然巖崩
圖瓦戴著全臉面罩在前方領路，較少下水的艾達跟在後面。兩人穿過狹窄通道，進入巖層裡的水下氣穴。短暫停留時，艾達提起自己與母親疏遠、婚姻正在破裂，也指責圖瓦總能與安妮共享自己無法參與的生活；圖瓦則說明，父母分開後由誰陪伴誰並不是她主動選擇的結果。
她們離開氣穴後準備結束潛水。圖瓦注意到幾頭虎鯨從附近經過，姐妹停下來觀察。虎鯨很快轉身遊向深處，緊接著巖壁開始坍塌，大量碎石落入水中。
落石把圖瓦困在33米
落石把姐妹衝散。艾達聽見圖瓦的無線電呼叫，卻無法直接看見她，只能按圖瓦的指示繼續下潛。艾達抵達33米深的海底後繫好標記線，在渾濁水域中反覆搜尋，終於沿著燈光找到妹妹。
圖瓦被一塊巨石壓住，身體無法移動。艾達試圖徒手推動石頭，卻沒有效果。圖瓦要求她保持冷靜，取出標記浮標固定位置，先浮上海面呼救，再帶備用氣瓶和工具回來。
岸上裝備全部被毀
艾達沒有做安全停留便快速上浮，卻發現坍塌同樣掃過岸邊。手機、車鑰匙和岸上氣瓶都埋在落石下，部分氣瓶已經損壞。車門鎖著，艾達砸碎車窗進入車內，卻遲遲無法從後座打開行李廂；圖瓦讓她取千斤頂抬起巨石時，她才想起工具留在了途中爆胎的汽車旁。
飛機錯過與空屋取材
艾達把能夠取到的氣瓶帶回海底，其中一隻在搬運和求救時掉入深水。她先把自己的可用氣瓶留給圖瓦，再沿標記線尋找掉落的氣瓶，一度在黑暗中迷失方向。回到圖瓦身邊後，她先把妹妹的面罩接到自己留下的氣瓶上，恢復供氣。稍後，艾達嘗試換用找回的另一隻氣瓶時，才發現它的閥門已經損壞，無法打開；這隻接近滿載的氣瓶因此不能作為常規供氣來源。
一架小型飛機從峽灣上空飛過。艾達再次浮上海面揮手求救，飛機曾轉向盤旋，卻沒有留下；她也沒有能讓機組明確定位的訊號裝置。連續快速升降使她開始出現肩臂疼痛、鼻腔出血和嘔吐等減壓傷害跡象。
岸邊地圖標著約一公里外的一所房屋。艾達跑到那裡求援，屋內無人，電話和網路都無法接通。院中的另一隻狗撲向她並咬破乾式潛水服，她在搏鬥中殺死了那隻狗。艾達在屋內留下潛水員被困33米深處、需要撥打112的求救訊息，並從爐中取走一件金屬工具。她用工具撬開汽車行李廂，裡面沒有千斤頂，只有補胎密封膠。艾達又拆下一根路牌支柱，用密封膠和繃帶封住潛水服腿部的破口後返回海灣。
撬桿與充氣背心相繼失敗
艾達把路牌支柱帶到海底，試圖借支點抬起巨石，金屬桿卻在用力時折斷。圖瓦的剩餘空氣只夠維持幾分鐘，備用氣瓶的閥門也徹底失效。姐妹改用浮力裝置：把充氣背心塞進巨石下方再向裡面充氣，但裝置漏氣，無法形成足夠的浮力。
結尾
空氣即將耗盡時，圖瓦讓艾達在留在海底共享最後的空氣與冒險上浮求生之間作出選擇。艾達起初不願獨自離開。她為母親不能陪在圖瓦身邊道歉，圖瓦則明確表示，此刻她希望留在身邊的人就是姐姐。圖瓦讓艾達在自己的空氣耗盡後改用她的氣瓶，以便至少讓姐姐活下去；艾達最後仍進行了一次緊急上浮。
艾達回到岸上後看見補胎密封膠，意識到它也可以修補漏氣的浮力裝置。她迅速返回海底，用密封膠封住漏氣位置，再把裝置塞進巨石下方充氣。浮力裝置膨脹並頂起石頭，圖瓦趁空隙抽出被壓住的身體。
圖瓦沒有讓已經多次快速上浮的艾達立刻衝向水面，而是帶她進入水下氣穴並儘量完成減壓。氣穴中的空氣不足，兩人又從海底取回那隻閥門損壞但仍接近滿載的氣瓶，擊破閥門，把其中的空氣釋放到氣穴裡，以延長等待時間。兩人繼續上升並最終返回岸邊，艾達隨後虛弱地失去反應。圖瓦把姐姐帶上巖岸；幾分鐘後，艾達重新睜開眼睛，一架帶探照燈的直升機也抵達峽灣。姐妹最終獲救，克努特一直留在岸邊，沒有在事故中受傷。