《破浪而出》（Breaking Surface）是约阿希姆·赫登编剧并执导的瑞典、挪威与比利时合拍生存惊悚片，由莫娅·甘默尔、玛德琳·马丁和特赖因·威根主演。影片于2020年2月14日在瑞典上映，片长82分钟。
截至2026年10月2日，影片豆瓣评分为6.3分，共有2,380人评价；IMDb评分为6.1分，共有7,098人评分；烂番茄专业影评新鲜度为100%，来自7篇评论，观众爆米花指数为51%，页面显示50+人评分。专业影评样本很小且全部给出正面评价，观众反馈则更为分化。
童年事故与返乡团聚
艾达和同母异父的妹妹图瓦从小跟着母亲安妮接触潜水。童年时，两人在码头下游泳，图瓦迟迟没有浮上来，艾达潜入水中把她带回岸边。安妮没有安慰受到惊吓的艾达，反而责怪她没有照顾好妹妹，并把图瓦险些溺水的责任压在她身上。这段经历让艾达成年后仍容易在危机中自责和慌乱。
多年后，艾达已经结婚并育有两个孩子，但她与丈夫的关系濒临破裂。女儿察觉父母分房睡，直接问起父母离婚后孩子要住在哪里；艾达只得先安抚她，随后独自前往挪威探望母亲和妹妹。
图瓦到机场接回艾达。图瓦以商业潜水为业，平日会下水清理货船推进器，刚刚经历过一次推进器意外启动的险情，却仍计划在圣诞节后前往菲律宾工作四个月。她和安妮都比艾达更熟悉潜水，母女关系也更亲近，这让艾达再次感到自己被排除在外。
安妮在家中追问艾达的婚姻状况，并否定她继续接受伴侣治疗的选择。第二天，安妮因为咳嗽和用药不能下水，原本三人的冬季潜水只剩姐妹二人同行。艾达曾邀请图瓦跟她回瑞典住一段时间，图瓦却已经安排好去菲律宾的行程，两人的隔阂并未在出发前化解。
前往峡湾与准备下潜
姐妹带着安妮的狗克努特驾车前往偏远峡湾。途中，她们遇到一名汽车爆胎的女子。图瓦从自己车上取出千斤顶准备帮忙，救援车辆恰好赶到，她们便继续上路，却把千斤顶留在了现场。
抵达岩石海湾后，两人把备用气瓶、电话和其他装备放在岸边岩壁下，并确认手机电量与信号。她们计划沿岩壁下潜到约14米，再从一条上升至5米深处的裂隙返回，把那里作为安全停留点。
水下裂隙与突然岩崩
图瓦戴着全脸面罩在前方领路，较少下水的艾达跟在后面。两人穿过狭窄通道，进入岩层里的水下气穴。短暂停留时，艾达提起自己与母亲疏远、婚姻正在破裂，也指责图瓦总能与安妮共享自己无法参与的生活；图瓦则说明，父母分开后由谁陪伴谁并不是她主动选择的结果。
她们离开气穴后准备结束潜水。图瓦注意到几头虎鲸从附近经过，姐妹停下来观察。虎鲸很快转身游向深处，紧接着岩壁开始坍塌，大量碎石落入水中。
落石把图瓦困在33米
落石把姐妹冲散。艾达听见图瓦的无线电呼叫，却无法直接看见她，只能按图瓦的指示继续下潜。艾达抵达33米深的海底后系好标记线，在浑浊水域中反复搜索，终于沿着灯光找到妹妹。
图瓦被一块巨石压住，身体无法移动。艾达试图徒手推动石头，却没有效果。图瓦要求她保持冷静，取出标记浮标固定位置，先浮上海面呼救，再带备用气瓶和工具回来。
岸上装备全部被毁
艾达没有做安全停留便快速上浮，却发现坍塌同样扫过岸边。手机、车钥匙和岸上气瓶都埋在落石下，部分气瓶已经损坏。车门锁着，艾达砸碎车窗进入车内，却迟迟无法从后座打开行李厢；图瓦让她取千斤顶抬起巨石时，她才想起工具留在了途中爆胎的汽车旁。
飞机错过与空屋取材
艾达把能够取到的气瓶带回海底，其中一只在搬运和求救时掉入深水。她先把自己的可用气瓶留给图瓦，再沿标记线寻找掉落的气瓶，一度在黑暗中迷失方向。回到图瓦身边后，她先把妹妹的面罩接到自己留下的气瓶上，恢复供气。稍后，艾达尝试换用找回的另一只气瓶时，才发现它的阀门已经损坏，无法打开；这只接近满载的气瓶因此不能作为常规供气来源。
一架小型飞机从峡湾上空飞过。艾达再次浮上海面挥手求救，飞机曾转向盘旋，却没有留下；她也没有能让机组明确定位的信号装置。连续快速升降使她开始出现肩臂疼痛、鼻腔出血和呕吐等减压伤害迹象。
岸边地图标着约一公里外的一所房屋。艾达跑到那里求援，屋内无人，电话和网络都无法接通。院中的另一只狗扑向她并咬破干式潜水服，她在搏斗中杀死了那只狗。艾达在屋内留下潜水员被困33米深处、需要拨打112的求救信息，并从炉中取走一件金属工具。她用工具撬开汽车行李厢，里面没有千斤顶，只有补胎密封胶。艾达又拆下一根路牌支柱，用密封胶和绷带封住潜水服腿部的破口后返回海湾。
撬杆与充气背心相继失败
艾达把路牌支柱带到海底，试图借支点抬起巨石，金属杆却在用力时折断。图瓦的剩余空气只够维持几分钟，备用气瓶的阀门也彻底失效。姐妹改用浮力装置：把充气背心塞进巨石下方再向里面充气，但装置漏气，无法形成足够的浮力。
结尾
空气即将耗尽时，图瓦让艾达在留在海底共享最后的空气与冒险上浮求生之间作出选择。艾达起初不愿独自离开。她为母亲不能陪在图瓦身边道歉，图瓦则明确表示，此刻她希望留在身边的人就是姐姐。图瓦让艾达在自己的空气耗尽后改用她的气瓶，以便至少让姐姐活下去；艾达最后仍进行了一次紧急上浮。
艾达回到岸上后看见补胎密封胶，意识到它也可以修补漏气的浮力装置。她迅速返回海底，用密封胶封住漏气位置，再把装置塞进巨石下方充气。浮力装置膨胀并顶起石头，图瓦趁空隙抽出被压住的身体。
图瓦没有让已经多次快速上浮的艾达立刻冲向水面，而是带她进入水下气穴并尽量完成减压。气穴中的空气不足，两人又从海底取回那只阀门损坏但仍接近满载的气瓶，击破阀门，把其中的空气释放到气穴里，以延长等待时间。两人继续上升并最终返回岸边，艾达随后虚弱地失去反应。图瓦把姐姐带上岩岸；几分钟后，艾达重新睁开眼睛，一架带搜索灯的直升机也抵达峡湾。姐妹最终获救，克努特一直留在岸边，没有在事故中受伤。