阿凡达

2154年。地球资源枯竭，人类将目光投向了阿尔法半人马座的一颗卫星——潘多拉。这颗星球的大气对人类有毒，却蕴藏着一种极其珍贵的超导矿物「难得素」（Unobtanium），每公斤价值两千万美元。为了开采这种矿物，人类在潘多拉建立了军事化的采矿基地，由资源开发管理局（RDA）运营。

潘多拉上生活着一种身高三米、蓝色皮肤的类人种族——纳美人（Na’vi）。他们通过头发末端的神经触须与星球上的动植物相连，崇拜名为「艾娃」的大地母神。而纳美人最大的聚居地，恰好坐落在潘多拉上最大的难得素矿脉正上方。

阿凡达计划

杰克·萨利（萨姆·沃辛顿饰）是一个双腿瘫痪的前海军陆战队员。他的双胞胎哥哥汤米是阿凡达计划的科学家，但在出发前被劫匪杀害。因为基因匹配，杰克被征召顶替哥哥的位置来到了潘多拉。

「阿凡达」是科学家们用人类DNA和纳美人DNA混合培育的克隆体。操控者躺进一个连接舱，意识就会传输到阿凡达体内——你能看到它看到的，感受它感受的，像操纵自己的身体一样操纵它。对杰克来说，这意味着他第一次重新拥有了能行走的双腿。

阿凡达项目的负责人是格蕾丝·奥古斯丁博士（西格妮·韦弗饰），一位执着的植物学家，她试图通过外交手段与纳美人建立关系。但RDA的安全主管迈尔斯·夸里奇上校（斯蒂芬·朗饰）有别的想法——他需要杰克做间谍，渗透进纳美人部落，获取情报，好让军队找到最有效的方式「搬走」他们。夸里奇许诺杰克一笔钱，让他回地球做脊椎手术，重新站起来。

杰克答应了。

潘多拉的丛林

第一次以阿凡达的身体踏入潘多拉丛林时，杰克像个孩子一样兴奋。这片外星雨林美到令人窒息——发光的植物、漂浮的山脉、六条腿的马、会飞的蜥蜴。但它也危险无比。杰克在一次探索中和队伍走散，夜里被一群毒狼包围。

奈蒂莉（佐伊·索尔达娜饰）救了他。她是纳美人奥马提卡亚部落酋长的女儿，一个骄傲、凶猛、美丽的战士。她本打算无视这个笨手笨脚的「天空人」，但当一群圣树的种子——纳美人眼中的精灵——落满了杰克全身时，奈蒂莉认为这是艾娃母神的指引。

她带杰克回到了部落。族长决定让奈蒂莉教杰克学习纳美人的方式——骑马、射箭、攀爬、飞行，以及最重要的：与这片土地建立联结。杰克每天白天在潘多拉的丛林中奔跑、飞翔、呼吸，夜里回到连接舱向夸里奇汇报情报。

三个月过去了。杰克越来越深地融入了纳美人的生活。他驯服了自己的飞行坐骑「伊卡兰」，学会了用触须与潘多拉的生命之网相连，感受到了这个星球脉搏般的心跳。他和奈蒂莉在圣树之下互诉衷肠，按照纳美人的方式结为了终身伴侣。

杰克不再知道哪边才是自己真正的世界。

家园树的毁灭

RDA等不及了。外交失败，难得素矿脉就在纳美人「家园树」的正下方。夸里奇下令摧毁家园树。

杰克试图说服纳美人撤离，但当奈蒂莉和部落发现他从一开始就是人类的间谍时，他们感到了深深的背叛。杰克和格蕾丝被绑了起来。在他们眼前，RDA的武装直升机和推土机逼近了家园树。催泪弹和导弹齐发。这棵存在了数千年的巨树在火焰中轰然倒下，无数纳美人被压死或烧死。奈蒂莉的父亲——酋长——在倒塌的巨树下身亡。

格蕾丝在混乱中被夸里奇开枪射中，伤势致命。

杰克知道，说什么都没用了。他必须做出选择。

魅影骑士

杰克做了一件纳美传说中只有五个人做到过的事——他驯服了「魅影」（Toruk），潘多拉天空中最大最凶猛的飞行生物。骑着这头红色巨龙，他飞到了纳美人避难的「灵魂之树」前。

当「魅影骑士」出现时，所有纳美人都跪下了。这是最古老的传说成真。杰克用这份信任，联合了潘多拉上所有的纳美部落——森林族、平原族、海岸族——组成了一支前所未有的联军。

在灵魂之树下，纳美人试图通过仪式将格蕾丝的意识永久转移到她的阿凡达体内。但格蕾丝伤势太重，她在仪式中去世。临终前，她睁开眼睛说：「我看到了她……艾娃。她是真实的。」

最终之战

夸里奇发动了总攻。他的目标是摧毁灵魂之树——纳美人信仰和神经网络的核心。一旦这棵树被毁，纳美人将彻底失去与艾娃的联结。

空中，纳美人骑着伊卡兰与人类的武装直升机群展开混战。地面上，纳美骑兵冲向机械化步兵和巨型机甲。纳美人的弓箭和长矛面对人类的机枪和导弹，伤亡惨重。战局一度完全倒向人类一方。

然后，潘多拉自己动了。

成千上万的野生动物——犀牛般的锤头雷兽、豹般的坦菲鲁、巨大的翼龙——从丛林的四面八方涌出，如潮水般冲向人类的战线。杰克意识到，这不是巧合——是艾娃，这个星球本身，听到了纳美人的祈祷，做出了回应。

战局逆转。人类的军队被击溃。女飞行员楚蒂·查孔（米歇尔·罗德里格兹饰）——从一开始就同情纳美人的她——在空战中驾驶直升机掩护纳美人，最终被夸里奇击落牺牲。

夸里奇穿着巨型机甲杀向连接舱，试图摧毁杰克的人类躯体。奈蒂莉赶到，用两支箭射穿了夸里奇的胸膛。她第一次看到了杰克虚弱的人类身体——那个坐在轮椅上、瘦小苍白的男人。她把他抱在怀里，说了那句纳美人表达最深情感的话：「我看见了你。」

新的开始

人类被驱逐出潘多拉。士兵和矿工们被押上飞船，遣送回地球。只有少数真正尊重这片土地的科学家被允许留下。

在灵魂之树下，纳美人再次举行了意识转移仪式。这一次，杰克永远离开了他那个瘫痪的人类身体，他的意识完整地转移进了阿凡达。

杰克睁开了他金色的眼睛。他不再是人类。他是纳美人。他是潘多拉的一部分。